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不去健身房,小哥靠控制饮食和玩滑板,9个月时间减掉了60斤

来源:内容均来自网络 日期:2019-11-08 14:23:33

在健身方面,很多人的第一反应是去健身房,但考虑到他们繁忙的生活,除了上班或上班的路上,似乎没有空闲时间去健身房,所以很多人不得不一次又一次地推迟减肥。我不得不说,这一切似乎都是合理的,事实上,这只是拒绝实践而已。如果你能给自己一个尝试的机会,你也许能打开通往新世界的大门。如果你不相信,让我们看看下面的兄弟。

如今的主角,26岁的瑞安,在结婚生子后,放松了对外表的要求,变胖几乎是不可避免的。然而,在一两年内,他的体重已经攀升到193斤,裤子甚至达到了40码。虽然这个体重听起来可以接受,身高1.7米,但它已经很胖了。

瑞恩自己知道,不健康的饮食习惯是他不健康的最大原因。因为他吃了太多的午餐和太多的零食,他每天摄入大约3500卡路里的热量。而且,如果他不锻炼,他就会变胖,认为这是理所当然的。

为了恢复到最好的状态,瑞恩开始限制饮食。在最初的三四个月里,他采取了间歇性的禁食计划,即每天只有一顿饭,这不是所有人都能接受的。不仅如此,他还放弃了快餐和各种饮料,尽管偶尔喝一些零卡路里的能量饮料,但他的要求是绝对严格的。

和大多数减肥的人不同的是,莱恩直到现在还没有花太多时间在健身房锻炼。他的锻炼方式是滑板,因为他太喜欢滑板了,他至少玩了一个半小时。

滑板看上去什么都没有,但对他来说,这是一项非常艰苦的运动,不仅包括有氧训练,还包括肌肉锻炼。瑞安专注于挑战各种翻转技巧,包括蹲、跳、踢、推等,这对锻炼核心力量有显著影响。据说滑板在三小时内可以消耗2000多张大牌。

四个月后,瑞安减掉了45磅,5个月后,他的体重降到了133磅。我在9个月内减掉了60斤。同时,他的腰围也大大降低了,现在他穿了28码29码的裤子,一点压力都没有。减掉60斤体重,让他有一种前所未有的满足感,不仅姿态更轻,精神也更饱满,看看这种绝对健康的阳光。

瑞安没有停止脚步,他的下一个目标是练习六个腹肌,现在他已经开始了力量训练。现在他有了一个新的目标,他必须跟上时代的步伐,他已经开始重新考虑他的健身计划。

对于减肥和减肥的秘诀,瑞恩也有自己的观点,那就是,以自己的速度行事,不要太仓促行事,结合实际情况,一步一步地实现最终目标是可能的。这个过程可能够艰难,时间也很长,但最终结果将证明你的努力是值得的。

-你必须坚持-

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