羊城生活网

您目前的位置 : 羊城生活网>羊城瘦身 >

女性经期可以运动吗?经期注意哪些禁忌?

来源:内容均来自网络 日期:2018-07-31 10:36:00

月经周期是指女性从青春期至生殖功能停止,子宫及其附属的器官在形态和功能上都保持周期性的变化,主要表现为子宫周期性的出血,平均为28天。月经期女孩子会变得很脆弱,下面我们来介绍一下女孩子在经期时应该注意到哪些问题,帮助每一个女孩子顺利的度过这脆弱敏感的月经期。

女性经期可以运动吗?

女性经期一定要禁止剧烈运动。可以适当的进行散步,能够转移注意力,可以缓解身心压力。女孩子在月经周期,体力会大大的减弱,甚至会出现抵抗力下降,精力不足等问题。所以在这一脆弱的时期,女孩子不宜做大量的剧烈运动,跑步、跳跃、攀爬,如果不巧赶上体育课期间,一定要向老师请示,不可由于害羞而选择隐忍,更不宜玩过于刺激的娱乐项目,如过山车、蹦极等,否则容易出现,腹痛、头晕等状况。

女性经期要注意哪些事项?

1、禁止食生冷寒的食物。

月经周期不能吃辛辣,生冷的的食物,这些刺激性的食物对身体的伤害很大,很有可能会引起月经不调,或者痛经的病状。在月经期间,可以吃一些甜食和温性滋补的食物补充能量,熬姜红糖喝是最好不过的。另外,也要避免接触生水,不能做游泳,涉水等运动,防止受寒的情况,要注意身体尤其是腹部的保暖,最好每日用热水泡脚。

2、保证睡眠充足。

月经期间体温会上升,会影响到生理正常的作息时间,新陈代谢加快,很多人表示在月经周期出现过浅眠,睡眠质量不好等问题。所以在月经周期,我们应该保证充足的睡眠,让身体得到良好的放松休息,以维持正常的生命活力。我们可以通过多喝热水,吃一些含有钙镁离子的食物,如香蕉,牛奶、豆类等,可以帮助我们更好的进入睡眠,提高睡眠质量。如果体内的钙镁离子不均衡,我们的小腿就会不自觉的进入强直收缩的状态,也就是我们所说的抽筋的状况。

3、禁止过量饮酒。

女性在非月经期间可以适量的喝一些葡萄酒,红酒,米酒,这些酒精浓度并不高的酒,对身体有一定的好处。但是月经期间饮酒,很可能会导致痛经,月经不调。由于月经期间,体内缺少分解酒精的酶,所以这些酒精就会在体内久久不能排去,会导致醉酒的时间加长,甚至出现酒精中毒的情况。

温馨提示:每一个女孩子都是折翼的天使,月经是成熟女性的象征,是每一位女性的好朋友,在月经期间,我们应该用心的呵护我们的身体,注意防寒保暖,多喝热水,多休息,尽量用最舒服方式度过这个敏感时期。

正文已结束,您可以按alt+4进行评论