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不要失去香蕉皮!营养学家说吃或改善睡眠可以帮助你减肥。

来源:内容均来自网络 日期:2019-12-03 10:35:34

中新网11月29日电据英国天空新闻网28日报道,人们吃香蕉时,通常会剥香蕉皮扔进垃圾桶。但据一位澳大利亚营养学家称,吃香蕉皮可以改善人们的睡眠,使皮肤更健康,有助于减肥。

  中国新闻社,由中国通讯社、中国通讯社、中国通讯社杨华丰拍摄。

  数据表:香蕉。中国通讯社杨华丰拍摄的照片

  根据澳大利亚营养学家Burrell(Susieburrell)的说法,吃香蕉皮可以使一个人的纤维总量增加至少10%,因为香蕉皮含有大量的膳食纤维。

此外,人们多摄入20%的维生素b6和近20%的维生素C,增加了钾和镁的摄入量。据信,英国国家卫生保健系统(Nhs)建议减肥时食用高纤维食物,而维生素C则有助于保持健康的皮肤。

Burrell说:  报道说,亮黄色香蕉含有较高比例的抗氧化剂,并具有抗癌作用。含有绿色果皮的熟香蕉尤其富含氨基酸色氨酸,这与良好的睡眠质量有关;绿香蕉皮中也富含抵抗淀粉,这是一种特殊的纤维,有益于肠道健康。

  Burrell提醒人们不要让人们一起吃香蕉皮和果肉。她建议人们软化香蕉皮,以便营养物质更容易被吸收。香蕉皮可以用来做冰沙、烘焙食品和咖喱,伯瑞尔说。